牙科醫師黃明霞說，愛吃這些：蛋糕、椪柑、芭樂、雪糕、甘蔗、紅酒、汽水、開心果等，容易造成牙齒酸軟，因此飲食方面，應避免酸性高的食物，如柑橘類、碳酸汽水、酸乳酪、紅酒及白酒等，以免牙齒受到酸蝕，並應檢查有無腸胃道逆流造成酸性物質的刺激。同時，避免咀嚼堅硬食物如花生米、甘蔗、芭樂、檳榔、骨頭、硬殼類等，以免琺瑯質受損。而充足睡眠及適量運動，可舒緩緊張情緒，有助減少磨牙。

要對抗敏感性牙齒最重要就是刷牙，但如果不能刷牙的時間，就只能利用牙線來清潔牙垢，黃明霞醫師教大家如何使用牙線清潔牙齒的污垢，第一步先截取一段約下臂長的牙線，而後將牙線一端纏繞一手中指第二指節兩圈，保留適當距離，再纏繞在另一手中指第二指節。兩手保留的牙線距離，正好為雙手比七時，食指約可彼此觸碰；最後將牙線以C字型包住牙齒，由下往上輕輕刮除牙菌斑，每顆牙約刮5到10下。

而平常也可多吃一些，含有鈣質的乳酪、牛奶、小魚乾、豆腐、含維生素C的番茄、花椰菜、奇異果、木瓜，含磷的深色蔬菜、紅蘿蔔、玉米、四季豆及能潔齒抗的洋蔥、香菇等都是能強健護齒的好食物。